Hier findest Du alle Buchkapitel mit den weiterführenden Links. Unter „FUTURE.CONTENT“ findest Du unseren Blog, der unabhängig von der Buch-Struktur tagesaktuelle Information enthält. Im Menü „Service“ findest Du unter anderem alle Rezepte und die Bewegungs-Übungen. Das Praxis-Tagebuch ist Deine 9-Tage-Anleitung für Deinen Abnehm-Einstieg. Und es enthält unsere Erfahrungs-Videos zu jedem Tag.
Eine Nation ist zu dick.
- Das ist die Situation.
- Und wo stehst Du?
- Hunderttausend Diät-Programme und was sie bringen.
- Warum scheitern so viele Menschen beim Abnehmen?
- Wie sollst Du mit hohem Blutdruck umgehen?
- Wie sollst Du mit Diabetes umgehen?
- Welchen Einfluss hat Rauchen?
- Welchen Einfluss hat übermäßiger Alkohol?
- Was passiert, wenn meine Familie normal weiter isst?
- Aber ich muss doch in der Kantine essen?
- Ist das Essen in der Autobahn-Raststätte schädlich?
- Wie geht richtig einkaufen?
- Sitzen ist das neue Rauchen.
- In einem gesunden Körper steckt ein gesunder Geist.
- Ich fahr´ mal schnell Zigaretten holen.
- Wer rastet der rostet.
So geht nachhaltiges Abnehmen.
- Bewegen soll Spaß machen?
- Diät oder genießen?
- Wasser oder leckere Drinks?
- Ein „Ich gönne mir das“-Bewusstsein.
- Die richtigen Produkte.
- Das Clean9-Konzept – Entgiften und Abnehmen.
- Lasst es uns gemeinsam tun, eine göttliche Energie!
- Helfer, die an deiner Seite bleiben.
- Austausch mit Gleichgesinnten.
- Eine richtige Entscheidung.
- Ausdauer und Geduld.
- Bestätigung streichelt die Seele.
- Und was, wenn die Hose rutscht?
- Was kostet mich das ganze Programm?
- Gesund ernähren.
- (Fast) kostenlos ernähren.
- Einkaufsliste für eine Woche.
- Und was mache ich, wenn mich der Eisbecher anlacht?
- Ich esse meinen Garten auf.
- Sterne-Küche zum Abnehmen.
- Aloe-Vera-Cocktails und Vitaldrinks.
- Gesundes Wasser.
- Kalorien sind nicht gleich Kalorien.
- Wie kann Dir ein Fitness-Studio beim Abnehmen helfen?
- Abnehmen mit Hypnose?
Ein paar Sportarten für jeden Tag und was Du damit erreichst.
- Ein paar allgemeine Gedanken zum Thema „Sport“
- Fahrradfahren.
- Schwimmen.
- Joggen.
- Inline-Skating, Walking, Nordic Walking und Skilanglauf.
- Stretch-Bänder, Theraband.
- Hula-Hoop-Reifen.
- Home-Trainer.
- Rebounding, Trampolin.
- Parkbänke, Baumstämme und ähnliche Versuchungen.
Lebensmittel, die Du reduzieren oder meiden solltest.
- Ein paar grundsätzliche Überlegungen zu Beginn.
- Pommes, Chips & Co.
- Weißes Mehl und weißer Zucker.
- Bonbons, Limonaden und Fertig-Eistee.
- Pasta und Sahnesaucen.
- Die sogenannten Sättigungsbeilagen.
- Falsche Fette.
- Light-Produkte.
Deine Hilfsmittel.
- Die Clean9-Checkliste für jeden Tag.
- Die Facebook-Seite für Deine Information.
- Die Internetseite für nachhaltige Information und Blog.
- Die geschlossene Facebook-Gruppe zum Austausch.
- Lade deine Freunde ein.
- Belohnungen für Dein Durchhalten.
Das 9 Tage-Programm.
- Die Woche davor.
- Welches ist der richtige Tag zum Start des Programms?
- Tag 0 – Die Vorbereitung, „Den Körper auf Reset stellen“
- Tag 1 – Hungern und sonst nichts? Nicht mit uns!
- Tag 2 – Heute zeigt sich, ob Du Dir ´s wirklich gönnst.
- Tag 3 – Wieder Schlemmen!
- Tag 4 – Die Routine stellt sich ein.
- Tag 5 – Diät, was ist das?
- Tag 6 – Mir fehlt was, wenn ich nicht dabeibleibe.
- Tag 7 – Jetzt macht ´s richtig Spaß.
- Tag 8 – Och, schon fast vorbei.
- Tag 9 – Anders geht es gar nicht mehr!
- Tag 10 – Es fehlt was!
- Tag 14 – Ein Rückblick.
- Deine Story in der nächsten Auflage und im Blog.
- Und wie mache ich jetzt weiter?
Hilfreiche Informationen.
Rezepte, Bewegungen oben im Menü.